Một buổi sáng năng động sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và tinh thần minh mẫn. Bạn chỉ cần dành 5–10 phút cho các bài tập nhẹ như xoay khớp vai, giãn cơ cổ, nâng chân nhẹ hay hít thở sâu. Những động tác này giúp cơ thể linh hoạt hơn, tăng tuần hoàn […]
Cách duy trì năng lượng khi làm việc cả ngày
Ngồi lâu trong giờ làm việc dễ gây mệt mỏi, đau lưng, vai và cổ. Bạn có thể thực hiện các động tác giãn cơ đơn giản ngay tại bàn làm việc: xoay vai, nghiêng cổ, giãn tay, gập người nhẹ. Thực hiện 1–2 phút mỗi giờ giúp cơ thể thư giãn, máu lưu thông […]
Biến vận động thành thói quen hàng ngày
Để duy trì sức khỏe lâu dài, việc biến vận động thành thói quen là rất quan trọng. Bạn có thể bắt đầu với những bước nhỏ: đi bộ sau bữa ăn, leo cầu thang thay vì thang máy, hoặc giãn cơ nhẹ mỗi sáng. Khi lặp lại thường xuyên, cơ thể sẽ quen với […]