Để duy trì sức khỏe lâu dài, việc biến vận động thành thói quen là rất quan trọng. Bạn có thể bắt đầu với những bước nhỏ: đi bộ sau bữa ăn, leo cầu thang thay vì thang máy, hoặc giãn cơ nhẹ mỗi sáng. Khi lặp lại thường xuyên, cơ thể sẽ quen với hoạt động và bạn sẽ cảm thấy tự nhiên muốn vận động.
Kết hợp các hoạt động yêu thích như đi dạo cùng gia đình, đạp xe hoặc nhảy dây giúp quá trình trở nên thú vị. Duy trì thói quen hàng ngày không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn nâng cao tinh thần, giảm căng thẳng và giữ năng lượng tích cực trong suốt ngày dài.